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          早上吃水煮雞蛋能減肥嗎 早知道早受益

          時間:2021-01-28        來源:

            早上吃水煮雞蛋是不能減肥的,因為這種食物雖然熱量比較低,但是不代表沒有熱量。吃多了體內的熱量也會超標,從而容易產生脂肪。而有些人每天早上吃水煮雞蛋,發現體重變輕了,那并不是因為吃了水煮雞蛋才變輕的,而是因為吃的食物減少了。食物攝入量少了,熱量攝入就會減少,不容易造成熱量堆積,吃進去的熱量,被身體消耗得所剩無幾了,自然不會讓身體發胖。

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            不過水煮雞蛋適合減肥人群吃,因為熱量比較低,每天早上選擇吃一個水煮雞蛋、一杯脫脂牛奶,既可以幫助女人補充營養物質,又不會讓身體發胖。除了水煮雞蛋之外,還有不少食物適合減肥人群當早餐吃,建議大家試一試:

            1、玉米

            玉米富含纖維質,能夠降低膽固醇,膽固醇低才能不容易發胖。所以說,減肥人群可以吃些玉米當早餐。直接蒸熟了吃,或者將玉米粒剝下來與大米煮粥食用。

            2、蘋果

            蘋果中含有大量的鉀元素,當人體攝入足量的鉀元素時,能夠幫助身體將內部多余的鈉鹽排出去。人體內鈉鹽過量的話,會導致身體水腫。所以,水腫型肥胖人群,應該多吃蘋果減肥。

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            3、酸奶

            酸奶是含有益生菌,攝入身體之后會促進腸道蠕動,能夠讓身體內多余的油脂排出去。要知道人體內油脂堆積越多,越容易讓身體長肉。但是要選擇低脂酸奶,而且盡量選擇原味的,因為其他味道的酸奶,是加了甜味劑、色素、調味劑等,添加劑吃多了,也是容易發胖的。

            減肥人群適合吃的早餐:

            1、西紅柿炒蛋

            這是一道家常菜,減肥人群可以常吃,不會讓身體發胖。這是因為西紅柿中含有能夠促進代謝脂肪的維生素B,還可以抑制食物中的脂肪。搭配雞蛋一起炒起來吃,味道相當不錯,不過需要注意的是,炒雞蛋的時候不要放太多油,因為雞蛋吸油,食用油放太多吃進肚子里,很容易導致體內油脂增多。

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            2、冬瓜湯

            平日里可以用冬瓜和豬瘦肉煮湯喝,有助人們減肥。因為冬瓜性寒,可以中和肉類中的熱量,而肉中的熱量又可以中和冬瓜中的寒氣。平日里多喝這款湯,不僅能夠促進身體代謝脂肪,還可以抑制身體吸收脂肪。

            3、地瓜粥

            早餐可以吃些地瓜粥,地瓜可以增加腸胃蠕動,能夠很好地清理腸道。加上地瓜粥中含有水分,早餐喝地瓜粥能夠為身體補充水分,滋養身體。做法也很簡單,準備好一兩根西瓜,一小碗大米,分別洗凈之后,大米先放入鍋中加水開火熬煮。之后再把地瓜削皮切成小塊,等鍋中的水沸騰了,倒進鍋里一起熬煮,直至粥熟就可以加入少許食鹽出鍋食用了。

          (責任編輯:吳燕平)

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