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          9個小動作 幫準媽媽減輕分娩疼痛

          時間:2017-10-19        來源:

            生過孩子的都能體會到那種生孩子的痛,真的不是語言可以表達出來的,很多男性朋友就覺得生孩子不都是一樣的,這你就說錯了,分娩的疼痛不是常人所能承受的,曾經有人做了這樣一個實驗,讓男性同胞來模擬生孩子,就是體驗生孩子前的陣痛感覺,結果很多男人都稱那種疼痛無法忍受,以后一定要對自己的老婆好點,其實生孩子的痛很多女性同胞都能堅持,是母愛支撐著她們生下孩子,所以感覺女性同胞是偉大的,今天小編要在這里講一個問題,就是如何可以在生孩子的時候不會那么痛,這就是今天小編要講的幫準媽媽減輕分娩疼痛的9個小動作,快卸貨的媽媽們趕緊學起來,平時沒事的時候在家里也可以鍛煉一下。

          如何減輕分娩疼痛 生孩子痛嗎 如何減輕生孩子的痛

            第一步

            把墊子放在客廳里,如果客廳夠大的話,如果不夠大呢,那不妨直接在床上也是可以的,準備一個沙發靠枕,瑜伽墊鋪平,把靠枕放上去,自己慢慢平身在墊子上,身體放松,手放在身體的兩邊,先調整一下呼吸,等身體放松后,先慢慢的把兩條腿彎曲起來。

            第二步

            腿彎起來后,深吸一口氣,把兩個腳掌面對面并攏,慢慢的膝蓋向上下兩個方向震動,這組動作做上10秒就可以了。

            第三步

            坐起來,身體放松,腳尖朝上,腳和腳踝成直角,手臂放在身體兩邊,兩腳伸開,兩只手著地。

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            第四步

            保持上一個動作不動,這個時候把兩個腳的大腳趾相對,就是腳尖的方向要朝里,然后放松,深呼吸,保持這個動作不動。

            第五步

            還是保持坐著的姿勢,跟上個動作大致相同,就是腳部的變化,這個時候腳部就要向外打開,保持兩個腳的小腳趾靠著地面,同樣也是深呼吸的動作。

            第六步

            動作和第一個差不多,不過這個時候靠墊就不需要了,平躺在墊子上,身體伸展開來,雙腿并攏,身體放松,兩手臂打開,舒展后背,做深呼吸的動作。

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            第七步

            保持躺著動作不動,只變化腳部,這個時候把其中的一只腳曲起來,向旁邊打開。

            第八步

            接著第七步的動作,其中一只腳向旁邊打開后,深呼吸,慢慢的放下左腳到原來的位置,這個時候做提肛的動作,注意背部不要亂動。

            第九步

            做出第七步的動作后,在把左腿打開的時候,注意這里不是向旁邊打開,是把左腿向外側放倒,深呼吸,提肛,堅持一小會兒。

            以上就是可以減輕生孩子痛楚的幾個小動作,做的時候一定要在身體完全放松的情況下進行,這樣才會起到相應的一些效果,快卸貨的孕媽們趕緊做起來吧。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

          (責任編輯:王少華)

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