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          孕婦缺鐵貧血危害大 五種食物幫你補血

          時間:2018-03-02        來源:

            據統計,在貧血患者中超過90%都是缺鐵性貧血,尤其在孕婦群體比較常見,可以說10個孕婦就有7個孕婦貧血。而發病期集中在孕中期和孕晚期。

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            怎么判斷是否貧血?

            1、經常性的頭暈耳鳴乏力、呼吸加速、手腳冰冷、記憶力衰退。

            2、臉色蒼白發黃,睡眠不好,食欲不振,出現腹瀉。

            3、心煩意亂、皮膚干燥、毛發脫落、指甲有豎紋、口角易破裂。

            4、血常規檢查,血紅蛋白量低于110g/L。

            缺鐵貧血危害大

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            缺鐵會導致貧血,一般女性會出現毛孔粗大、斑點、黃臉婆等皮膚問題,嚴重的話導致腸胃功能紊亂吸收不良,甚至缺鐵會使得DNA受損誘發腫瘤。此外,缺鐵也會使得血紅蛋白運氧能力下降,引起胎盤缺氧,導致胎兒宮內窒息,早產或死產、低智力兒幾率高。另孕婦貧血分娩后,自身恢復慢、新生兒貧血的現象也很普遍,一般出現在嬰兒4個月后。因此,補鐵刻不容緩!

            孕婦缺鐵性貧血吃什么好?

            1、動物內臟

            動物性肝臟和血液含鐵最高,但肝腎中含有有毒物質,不宜長期吃,可以每周兩次即可。

            2、紅色的肉類

            如豬的精細瘦肉、牛肉、羊肉,紅色的瘦肉普遍都含有豐富的鐵質,而且人體也容易吸收。

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            3、蛋黃和木耳

            這兩樣食物含鐵很高,生活中也容易買到,蛋黃可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

            4、新鮮的蔬菜

            植物性的食物含鐵較低,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素C,可以促進鐵的吸收。

            5、果類食品

            如紅棗、葡萄、桂圓、蘋果等,水果含鐵不高,但日常飲食飯后吃可以使得水果的維生素C提高鐵的吸收,干果類的紅棗和桂圓還可以用來燉湯可以滋補血氣。(參考網站:39健康網)

          (責任編輯:陳可佳)

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