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          懷孕后頭暈小心貧血 補血多吃紅豆阿膠

          時間:2017-11-03        來源:

            孕婦頭暈是常見的問題,那么孕婦頭暈的原因有哪些?貧血是原因之一,那么孕婦吃什么食物補血呢?

          孕婦頭暈怎么辦 孕婦貧血的原因 孕婦貧血吃什么好

            孕期頭暈的6大原因

            孕婦頭暈,輕者可頭暈眼花、步履不穩;重者可于突然站立或行走時出現眼前發黑、視物不清,甚至暈厥。而導致孕期頭暈的常見原因有以下幾種:

            貧血

            當我們懷孕后,血循環系統的血容量在妊娠6~8周時開始增加,到妊娠32~40周達到高峰,一直維持到分娩。血容量增加的目的是在單位時間內流到胎兒那里的血液會增加,以攜帶充足的養料和氧氣供胎兒生長。因此血容量比非孕期平均增加了30%~40%,大約增加1500毫升。其中血漿增加40%,紅血球增加20%??梢钥闯黾t血球增加少,造成血液相對稀釋,所以孕婦血色素偏低。如果不注意鐵的攝入和補充蛋白質、葉酸等維生素,就容易發生貧血。當出現貧血時,孕婦會經常出現頭暈,或蹲下一起來發生頭暈目眩。這是腦供血不足,腦缺氧造成的。

            對策:孕婦要特別注意補充蛋白質類食物,如魚、肉、蛋、奶、豆類等,還要特別強調的就是孕婦要注意補充鐵劑,這是造血的原料,補充葉酸是造就血細胞壁的原料,補充維生素是為了促進鐵質的吸收。因此孕婦要注意營養均衡,平時注意吃些五谷雜糧、棗、花生、紅豆、阿膠、黃芪等,進食堅果類食品,對糾正貧血有好處。要注意定時到醫院進行圍產保健,及時發現貧血,及時糾正,就可以避免因貧血造成的眩暈。

            低血糖

            由于懷孕后新陳代謝加快,胰島血流量比非孕時增多,故胰島生理功能非常旺盛,孕婦血中胰島素水平偏高,以致孕婦血糖(尤其是空腹血糖)偏低,從而出現頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等癥狀。此外,由于孕婦早孕期間血中孕酮增多,導致出現妊娠反應性嘔吐,加上這時一般吃得比較少,而身體消耗大,故也可加重頭暈等低血糖癥狀。

            對策:三餐可吃多些、吃好些,尤其是早餐,可多吃些牛奶、雞蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面條等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物,必要時可吃第四餐。此外,還可隨身攜帶些餅干、糖塊、糖水和水果等方便食品,以便一旦出現上述低血糖癥狀時立即進食,使頭暈等低血糖癥狀得以及時緩解。

            低血壓

            這是由于妊娠早、中期間胎盤形成,分流了一部分血液,導致孕婦血容量略有所下降;與非孕期相比,一般可下降5-15毫米汞柱。由于血壓下降,可導致大腦供血不足,從而出現頭暈、眼花和眼前發黑等癥狀,以及由于肢體供血不足,出現怕冷、全身疲憊和四肢無力等癥狀。此時機體可通過增快心率、增加心搏出量來改善大腦和肢體缺血、缺氧,但孕婦也因此而感到心悸、氣促和胸悶等。這種情況一般可于懷孕2個月左右出現,6-7個月時恢復正常。

            對策:姿勢動作(從躺位、蹲位和坐位轉為站立位的過程)要緩慢,以免造成大腦突然供血不足;盡量穿偏緊的衣褲和彈力襪子,以幫助血液回流;頭暈發生時飲食可偏咸,多喝開水,以增加血容量;鍛煉時應避免出汗,沖涼時應避免水溫過高,以防血管擴張血壓下降;不要騎自行車和摩托車,以免頭暈眼花導致車禍發生;頭暈發作時應立即坐下或側臥休息,必要時到醫院請醫生給予對癥處理。

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            仰臥綜合征

            妊娠晚期由于子宮增大,可使膈肌上升,壓迫心臟使心臟向左上移位。與此同時,增大的子宮又可壓迫下腔靜脈而使靜脈回流受阻,回心血量減少,心搏出量也隨之減少,故可導致腦缺血、缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀———這在仰臥位或半臥位時則更為明顯,而側臥位或站立位時則癥狀減輕。如果長時間仰臥位或半臥位,還可導致下肢靜脈曲張、踝部水腫和痔瘡形成等。

            對策:應盡量采取平坐位:如長時間平坐位累了則可改為側臥位,或在室內或附近戶外散步??傊?,要盡量避免仰臥位和半臥位。一旦仰臥綜合征發生,應立即側臥,或側臥后緩緩平坐,以減輕子宮壓迫心臟和下腔靜脈,恢復大腦血液供應。

            頸椎病

            頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎病、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓。它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。有的伴有頭暈,房屋旋轉,重者伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數可有眩暈,摔倒,這是由于椎動脈供血不足所致?,F在由于我們計算機的普及使用,許多IT業的人年紀輕輕就患有嚴重的頸椎病。

            對策:孕婦在出現頭暈目眩時不要一下就斷定自己是頸椎病,應該到醫院請醫生診斷是否是頸椎病引起的頭暈,還是其他原因。另外還要考慮到頸椎病不會單純頭暈,還會伴隨有手臂麻木,頸肩僵硬等癥狀,這樣就不會延誤病情。

            美尼爾氏綜合癥

            美尼爾氏綜合癥常在耳鳴先兆之后,出現突然旋轉性頭暈眼花,向患側方向旋轉或晃動,不能站立,重的可以有惡心、嘔吐,面色蒼白,出冷汗,個別可突然暈倒在地,但神志清楚是它的特點。發作時間由數分鐘到數日不等,很少超過1~2周的,癥狀逐漸減輕,直到完全消失。有的人在大發作之后還有輕微的小發作,如位置性眩暈或變動體位后突然暈倒等,這樣的病人往往需要臥床休息。

            對策:孕婦當發生類似這樣的眩暈時要與其他眩暈相鑒別。首先是孕前有美尼爾氏綜合癥的病史,往往孕期復發。如果自己不能斷定的一定請醫生檢查,給以診斷,同時要兼顧胎兒在宮內的狀態,不要突然摔倒而發生意外。

            貧血吃什么補血最快

            多吃鐵含量高的食物。鐵含量較高的食物是動物肝臟,其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。同時要保持心情舒暢,避免過于勞累,不僅可以增進集體的免疫力,而且身心健康的生活有利于促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。

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            菠菜

            這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

            牛奶

            在著名的養生《壽親養老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

            紅豆

            紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

            紅棗

            紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

            黑豆

            中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

            桑葚干

            桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

            蓮藕

            根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

            葡萄

            葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

            胡蘿卜

            胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

            面筋

            面筋這種食品在我們生活中極為常見,尤其是我國北方居民,面食更是家中的主食。專家提醒,別看面筋常見,它的補血功效同樣不容忽視,研究中發現面筋中所含有的貼紙非常的豐富,而要想補血首先要補鐵,這樣才能起到真正的補血目的。

            龍眼肉

            龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

            金針菜

            金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

            南瓜

            南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。(參考網站:騰牛健康網)

          (責任編輯:王少華)

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