1. <video id="hkxz8"><input id="hkxz8"><pre id="hkxz8"></pre></input></video>

      1. <video id="hkxz8"><bdo id="hkxz8"></bdo></video>
      <b id="hkxz8"></b>

      <video id="hkxz8"><input id="hkxz8"><tr id="hkxz8"></tr></input></video><video id="hkxz8"><input id="hkxz8"></input></video>

      <i id="hkxz8"><wbr id="hkxz8"></wbr></i>
        <video id="hkxz8"><sub id="hkxz8"></sub></video>
      1. <wbr id="hkxz8"></wbr>

          經常做這四個動作 告別產后大肚腩

          時間:2017-11-30        來源:

            終于等到可以卸貨了,生完娃的媽媽瞬間感覺好輕松,終于不用再每天頂著個比西瓜還大的肚子晃來晃去的了,然后叫人憂傷的是,低頭一看,肚子竟然比胸還鼓,大肚子松松的耷拉著,以前的牛仔褲、連體衣、緊身裙子都裝不下自己的水桶腰了,真是怎么也開心不起來!

          產后如何瘦肚子 產后減肥的方法 產后瘦肚子的方法

            難道剛升級當媽,就得每天面對這么殘酷的畫面卻沒有任何辦法嗎?當然不是了,這不產后三個月就恢復到懷孕前的體重的好朋友又來給我們支招了,需要趕緊收藏起來了。

            產后告別大肚腩其實很簡單,就一句話,就是動起來,堅持下去,美美的小蠻腰馬上就回來啦。

            什么時候開始產后運動

            生娃后最怕什么?沒錯,就是躺著不動,這里好朋友再次強調,寶媽在生完娃之后,除非有特殊情況,否則順產的媽媽生完第二天就可以下床活動了,恢復快的就一周以后就可以開始產后運動了,至于剖腹產的媽媽,如果生完后沒有特殊情況的話,看你身體恢復的快慢,最好是咨詢一下醫生后再開始運動。

            好啦,啰嗦了這么多,到底怎么做才能瘦肚子這才是重點,下面小編推薦幾個簡單易學的招式,這些動作強度較弱,適合剛生完娃的媽媽。

          產后如何瘦肚子 產后減肥的方法 產后瘦肚子的方法

            膈肌深呼吸

            平躺在墊子上或是床上都可以,用墊子把頭和肩膀撐起來,兩條腿屈膝,雙手放在肚子上,用鼻子吸氣時把肚子慢慢的鼓起來,用嘴呼氣時再用力收緊肚子上的肌肉。

            小提示:因為是剛生完不久,所以這個運動量還是要控制的,不要做的太多。

            改良版的仰臥起坐

            同樣也是平躺在墊子上或床上,雙腿彎曲,深吸一口氣,然后輕輕抬頭,伸直手臂的同時呼氣,再慢慢回歸原位,吸氣放松。

            小提示:剛開始的時候幅度可以小一些,隨著身體漸漸恢復,運動強度再加大,可以將頭抬得更高一些,每天堅持做上幾組。

          產后如何瘦肚子 產后減肥的方法 產后瘦肚子的方法

            左右扭腰

            平躺在床上或是墊子上,雙腿彎曲并攏,收緊腹部,慢慢向右轉動,上半身保持不動,再轉回中間,接著轉向左側,重復之前的動作。

            臀部抬起運動

            平躺在墊子上或床上,兩條腿彎曲,雙手放在身體兩邊,抬高臀部與背呈一條直線,稍微停頓,然后再慢慢放下臀部。

            這些小招式最大的作用就是鍛煉肚子,所以肚子上那坨軟塌塌的肉,就靠你長時間的鍛煉來親手消滅了。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

          (責任編輯:王少華)

            奇聞趣事
            更多
            精彩圖片
            閱讀下一篇

            產后第一次來月經量少 多半是這

              在懷孕的期間,孕婦或許會有一點的小歡喜,那就是不用擔心大姨媽的到來。但是在生完孩子后,也會對產后的第一次月經有期待,例如什么