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          女人身體弱怎么辦 這幾招可提高免疫力

          時間:2021-01-26        來源:

            身體健康是一切的基礎,因為健康存在,身體才不會飽受疾病的折磨。身體不健康,就要飽受疾病的折磨,還要消耗大量的金錢,讓整個人身心俱疲。女人要比男人體弱,因為每個月會流失大量的血液,很多人經后都不注重補血,容易營養不良,而影響功能發揮。為了擁有健康的身體,下面介紹幾招有助提高免疫力的妙招。

          女人身體弱怎么辦 女人如何提高免疫力 可以吃什么提高免疫力

            女人如何提高免疫力?

            1、補充營養

            想要提高免疫力,必須要及時補充營養,比如說優質蛋白質。因為優質蛋白質可以幫助人體合成抗體,這種抗體能夠對抗病毒、細菌,從而減少生病的幾率。

            其中,雞蛋、海參、牛奶等食物,多吃有助合成抗體,所以說,免疫力差的女人們,要花點時間來看看。

            2、增加運動

            堅持每天運動鍛煉身體,能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝,還能夠促進血液循環,幫助排泄垃圾和廢物,進而幫助你減輕身體負擔,讓身體更健康。

            而且最好是選擇戶外運動,因為鍛煉過程中可以曬太陽。陽光中紫外線能夠有效殺死病毒和細菌,還可以促進身體吸收鈣質,讓骨骼更加健康,從而使得整個身體的機能得以提升。

            所以說,每天應該花點時間進行戶外運動,比如說慢跑、打太極、打羽毛球、打網球等等,這些運動強度適中,堅持鍛煉不僅有益身體健康,還能夠釋放壓力,幫助消除精神疲勞。

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            3、增加睡眠

            平日里喜歡熬夜的女人,身體素質都比較差,因為睡眠不足會影響身體自我修復。睡眠充足才能讓得到充分的休息,若是晚上經常熬夜,還容易導致寒氣侵體,消耗身體元氣,致使體質變差,免疫力越來越低。

            所以說想要提高免疫力,一定要增加睡眠,不能熬夜。設定一個晚上上床睡覺的時間,每天到點了就上床睡覺,除非緊急事件,不然的話,都不能打破按點入睡的習慣。慢慢養成早睡習慣,身體才能獲得充足的睡眠。

            有助提高免疫力的湯水:

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            1、豬肝菠菜湯

            準備好1把菠菜,1人份的豬肝,適量的姜絲。然后將豬肝洗凈切成薄片,再放入玻璃碗中,加入適量的白醋腌制幾分鐘,再用清水沖洗干凈備用。之后洗鍋倒入清水燒開,等待過程中將菠菜去根清洗瀝干備用。水開了以后,先將豬肝放入鍋中煮沸,等豬肝變色之后,將菠菜倒入鍋中。最后加入適量的花生油、食鹽和味精就可以出鍋食用了。

            好處:豬肝含有豐富的銅元素,攝入身體之后能夠聚積于感冒病毒的表面,在維生素C的攻擊下,能夠殺死感冒病毒。所以說,平日里要多喝豬肝菠菜湯,幫助預防感冒,提高身體免疫力。

            2、排骨湯

            準備好1斤排骨,100g的百合,75g的銀耳。先將銀耳放碗中加水浸泡備用,然后將排骨洗凈,放入鍋中加水煮沸,再將其撈出來洗凈,洗好了放入燉鍋里面備用。之后將泡軟的銀耳和百合洗凈,也放入鍋中,加入適量的清水,燉煮一兩個小時就可以加鹽調味食用了。

            好處:這款湯很適合干咳者,肺燥嚴重的人食用。因為具有養肺氣的作用,能夠幫助提高人體免疫功能,進而降低生病的概率。

          (責任編輯:吳燕平)

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