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          月子餐有必要嗎 月子期飲食必須要注意

          時間:2021-02-18        來源:

            結婚后的女人,估計都有聽老人說過,生完孩子之后,月子期一定要注意保養。月子期保養的好,女人后半生無憂。如果月子期保養不到位,將落下病根,后半生將被病痛折磨。對于一些不懂月子期保健的人,總覺得月子期保健沒有必要,比如說沒必要月子餐。這是不對的,月子餐很重要,是女人月子期調養身體的關鍵。

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            月子餐有必要嗎

            月子餐有必要,是女人月子期調養身體的關鍵。月子期做好了保養,能夠改變女人的體質,可以利用食補、適當的休息,讓變形的內臟恢復彈性,進而改造體質。相反,如果月子期不認真保養的話,那么女人們就老得特別快,不僅體力會下降,而且容易提早進入更年期。身材也容易變形,變得十分臃腫,讓女人產后變得憔悴又老氣。

            所以說,想要利用月子期調養好身體,產后女人們必須要正確進食,選對月子餐。那么科學月子餐應該如何安排呢?具體如下:

            1、種類多樣化

            月子餐要多樣化,因為生產流失了很多的血液和營養。想要補充全面的營養物質,就需要進食多樣化的食物。因為不同的食物,含有的營養是不同的。多樣化食物,才能保證各種營養的攝入。

            比如說粗糧、細糧都要吃一些,常見的搭配有燕麥、小米、豆類、玉米粉等,都可以進食。

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            2、少食多餐

            月子餐可不止一日三餐,還有兩餐之間還有一餐,一般來說月子期每天是五餐。因為產后身體能夠更好地吸收食物,每次吃的食物比較少,腸胃能夠更好地將食物消化掉。

            因為吃很多的話,虛弱的腸胃無法將食物消化掉,反而會加重腸胃的負擔,不利于營養吸收。

            3、多吃補鐵食物

            月子期的時候要多吃一些補鐵的食物,才能預防產后貧血問題。因為生產的時候,女人們已經流失了不少的血液。比如說可以吃魚肉、鴨血、瘦肉、動物肝臟等等。

            4、多喝湯水

            產后女人的身體虛弱,腸胃功能也會變差,想要身體吸收足夠的養分,建議應該多喝湯水。因為食物中的營養,會溶解在湯中,而虛弱的腸胃可以快速消化湯水,從中獲得養分滋養。

            其中,一定要將湯和肉一起吃掉,能夠幫助產后女人固本培元,加速身體恢復速度。

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            月子期的保健方法

            1、少玩手機

            現在人人都離不開手機,一些女人月子期也一直玩手機,時不時給寶寶拍照,給寶寶錄像。用手機記錄寶寶的成長,注意了月子期盡量不要玩手機。因為一直盯著手機屏幕,眼睛很容易累,更容易出現眼睛干澀問題。尤其是近視的媽媽們,月子期經常玩手機,對眼睛傷害更大。

            2、注意清潔

            月子期是可以洗澡的,并不是整個月子都不能洗,到了中后期是可以洗的。但是要注意水溫不能太低,不然很容易著涼,留下月子病,老了以后容易出現腰酸腿疼的毛病。而且洗澡的時間不能太長,以免缺氧、體力不支等不適出現。

            其中,月子期剛開始的時候,不建議洗澡。但是外陰清潔要做,因為月子期會排出惡露,外陰皮膚容易附著惡露,不及時清除容易滋生細菌,很容易誘發外陰炎、陰道炎等婦科炎癥。

          (責任編輯:鄭冠華)

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