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          這些女人容易缺鈣 盡早補鈣才能有助健康

          時間:2021-02-28        來源:

            平日里不注意保養的話,身體是很容易垮掉的。其中,鈣質是人體所需的重要元素,隨著年齡的增大,體內的鈣質流失越快。人體如果沒有足夠的鈣質存在,那么對骨骼有極大的損傷,特別容易出現骨折等問題。建議鈣質流失的女人們,要盡早為自己補充鈣質。

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            哪些女人容易缺鈣

            1、吃素的女人

            不少女人不喜歡吃肉,或者說想要節食減肥,所以習慣吃素食,而且吃的東西是全素的,不僅不吃肉,而且奶制品也不吃。這樣子容易導致體內缺乏鈣質,不及時補鈣對健康不利。

            其中,素食中也有不少食物含有鈣質,堅持素食的女人們,要選對食物進食。比如說深綠色的蔬菜(綠豆芽、秋葵、莧菜等)、豆制品、黑芝麻等,都含有一定量的鈣質。

            2、女白領

            女白領整天都在辦公室內工作,外出過程中,為了不讓自己被曬黑,而做各種的防曬措施,拼命躲著陽光。身體如果長期不接受陽光照射的時候,很容易導致體內維生素D不足。缺乏此種維生素,會影響身體吸收鈣質。

            所以說,為了補充足夠的鈣質,女白領們要適當曬太陽。有陽光的日子里,必須讓自己花至少半個小時的時間曬太陽。陽光照射在人體皮膚上,將會合成維生素D。不僅能夠補鈣,而且能夠減少骨流失,降低骨折的風險。

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            3、老年人

            當女人們進入老年之后,會發現自己隨便摔一跤,就骨折了,變得非常脆弱。這是因為年紀大了,活動量越來越少,體內的骨質不斷流失了。骨質減少了,對骨骼的保護就越弱。

            想要為身體補鈣,建議女人們進入老年前后,要及時為身體補鈣。同時堅持每天運動,能夠增加骨骼的強度。

            女人缺鈣的危害

            很多人都知道人體缺鈣,容易增加骨折的風險。但其實缺鈣除了對骨骼有影響之外,還有其他的危害:

            1、容易精神不佳

            女人身體內缺鈣的話,整個人會變得渾身軟綿無力,變得十分的疲憊。而且情緒也容易出現變化,比如說變得容易生氣,還容易煩躁。在不良情緒的影響下,看起來精神狀態非常差。

            2、消化不良

            女人們體內缺鈣的話,將會影響消化系統,造成食欲下降,誘發便秘等問題。

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            3、影響睡眠

            女人們缺鈣嚴重的話,將會影響睡眠質量。比如說入睡困難,非常容易失眠。睡著了之后,則很容易做?;蛘哒f睡眠非常淺,隨便一個小動靜,就會讓女人們驚醒。

            長期如此,女人們一整天都無法獲得完整的一夜睡眠,睡眠質量特別差。沒有好的睡眠,整個人會顯得十分憔悴。

            女人日常如何補鈣

            1、正確飲食

            生活中有不少食物都含有大量的鈣質,每天多吃含鈣量高的食物,能夠為身體補鈣。通過飲食補充鈣質,還能夠同時補充其他的營養物質。比如說豆苗、芹菜、大豆等,鈣質含量都不錯,可以多吃為身體補鈣。

            2、服用鈣片

            想要快速補鈣的話,可以服用一些鈣片。但是鈣片不是自己隨便購買的,因為自己不了解自己的身體健康情況,隨便購買鈣片,服用了身體也可能吸收不了。

            想要身體更好地吸收鈣質,最好選擇在醫院檢查,在醫生的指導下,服用合適的鈣片,為身體補鈣。

          (責任編輯:王少華)

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