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          孕婦體重過輕過重都不好 學會控制體重很重要

          時間:2021-02-14        來源:

            對于想要懷孕的女人來說,有了孩子那是非常高興的一件事。但是懷孕可是很辛苦的,不僅身體會越來越笨重,而且稍微不小心就會出現問題。小編提醒,孕婦體重過輕過重都不行,體重必須要保持在合理的范圍內。所以孕婦們要學會控制體重,日常多關注體重的變化,當胖得太快了或者說瘦得太快了,都要想法子減肥或者增重。

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            孕婦體重過輕過重有什么危害?

            1、孕婦體重過輕的危害

            孕婦體重過輕并不是好事情,如果不及時科學增重的話,將會影響胎兒健康。若是孕婦體重過輕的話,則意味著營養攝入不足,將影響給胎兒的營養供給。胎兒無法獲得足夠的養分供給,生長發育就容易出現停滯、減緩的狀態。孩子出生之后,體重往往偏輕,身體要比一般孩子差非常多。

            孕婦體重過輕的話,比較容易出現早產的問題。而且孩子出生之后,體重也容易不達標。低體重的嬰幼兒,比體重在合理范圍內嬰幼兒,更容易生病。導致孩子從小就體弱多病,長期處于患病狀態,還有可能影響大腦發育。

            2、孕婦體重過重的危害

            孕婦體重過重的話,很容易導致胎兒過大,屆時分娩的時候,非常容易出現難產問題,甚至導致巨大兒的現象。甚至還會造成孕婦患上妊娠高血壓疾病

            孕婦體重過重的話,下肢血管會被超大的肚子壓迫,從而影響全身的循環系統,最終導致下肢出現水腫問題,嚴重的話,還可能造成靜脈曲張。而且產后體重也難降下來,影響孕婦產后身材恢復。

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            孕婦該如何控制體重?

            1、孕婦體重過輕的解決方法

            A、增加進食量

            一些孕婦因為反應比較大,容易沒有食欲,所以攝入的營養少,體重自然上不去。建議孕婦們要盡量多吃些食物,每次吃少一些但是吃的次數可以增加,從而為身體增加營養物質,讓體重增加。

            B、加強營養

            孕婦要多吃營養豐富的食物,要重點增加蛋白質含量高、油脂多的食物,營養攝入增加,對于體重增長是有好處的。豬瘦肉、魚肉、水果、蔬菜等,都是對孕婦身體和胎兒都健康有益處的。

            C、多多運動

            孕婦要適當運動,因為運動可以促進食欲,增加腸胃蠕動,能夠讓孕婦進食更多的食物。食物吃得多了,營養也攝入更多了,體重自然會上去的。可以選擇散步、瑜伽操等運動,比較安全。

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            2、孕婦體重過重的解決方法

            A、飲食要規律

            孕婦想要體重降下來,那么就要養成合理的飲食規律。比如說按時吃一日三餐,但是進食量要合理,不能吃太飽,以免短時間進食過量。因為孕婦餓得快,所以除了正餐之后,喜歡吃零食緩解饑餓。

            為了避免體重超重,孕婦吃的零食要選擇低熱量、低脂肪、低糖分的零食,比如說堅果食品

            B、少喝含糖飲料

            孕婦出汗多水分比較容易流失,所以比較容易口渴,建議多喝白開水,不要喝含糖的飲料。比如說果汁、奶茶、碳酸飲料等,這些含糖的飲料熱量很高,經常喝會導致肥胖,增加體重超標風險。

            C、多喝白開水

            多喝水能夠增強飽腹感,減少饑餓感,所以說孕婦應該多喝水,幫助減少食物攝入量,對于減少體重有好處。

          (責任編輯:吳燕平)

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